有哪些益生菌(好菌/壞菌)?
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益生菌常見問題:
適合哪種益生菌:
關於益生菌人類腸道內的細菌數目高達百兆以上
總共500多種，重量超過1公斤
而且70%以上的免疫細胞都在腸道
腸道共生菌與人體宿主基因共同演化，
互相整合，形成和平共存
人類與益生菌益生菌對宿主、人體有益
是可改善腸道菌相的活菌微生物
最具代表性益生菌─乳酸菌
能分解醣類
（乳糖、葡萄糖、蔗糖、果糖）
產生乳酸和醋酸，可酸化腸道環境
抑制害菌增殖，調整腸內菌叢平衡
改善消化環境，促進腸道蠕動
提升免疫機能，預防過敏，抑制感染
增加酵素、維生素和干擾素的合成
乳酸菌包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、
酵母菌及其他桿菌、球菌等
好菌（益菌）嗜乳酸桿菌
乾酪凱氏菌
LGG、代田菌、
LP33、LG21、LS菌、
植物、洛德氏、
短乳酸桿菌
保加利亞菌
嗜熱鏈球菌
脆弱類桿菌及宮入菌
雙歧桿菌
比菲德氏菌
龍根、雷特氏、
短雙岐桿菌
布拉氏酵母菌
乳酸腸球菌
壞菌（害菌）產氣莢膜桿菌（魏氏梭菌）
困難腸梭菌、金黃色葡萄球菌
病原性大腸桿菌、綠膿桿菌
克雷白氏菌、沙門氏菌和志賀氏菌
菌包括糞鏈球菌、非病原性大腸桿菌
腸球菌、脆弱類桿菌、厭氧性鏈球菌
黴（真）菌、麴菌和優桿菌（真細菌）。
益菌生Prebiotics透過飲食的補充
可增加腸內益菌的生長（養菌作用）
也叫益菌素、益生元（源）
益生質或益生菌助生質
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