檢測自己適合吃哪種益生菌產品!
益生菌種查詢:
益生菌常見問題:
適合哪種益生菌:
優酪乳(發酵乳)：
每毫升1000萬
將原料乳(牛乳、乳粉等)
加入適合的好菌菌株
使其生長，所製作而成的凝態發酵乳製品
含有蛋白質、鈣質類
具有助於每日消化道機能
選擇上無添加糖、膠體即可
多半放在晚餐後或睡前吃
優格（發酵乳）:
每毫升1000萬
和優酪乳製成相似，為發酵後的乳製品
含有蛋白質、鈣質類
具有助於每日消化道機能
選擇上無添加糖、膠體即可
多半放在晚餐後或睡前吃
養樂多(稀釋發酵乳)：
每毫升100萬
發酵後將乳成分稀釋調整，蛋白質濃度較低
養樂多菌種與優格/優酪乳基底菌不同
偏向於減緩過敏
調節免疫能力的功效
當保健食品較不適合
益生菌粉(保健食品販售):
培養機能性的益生菌株
對於無法食用乳製品的人群
是最佳的選擇!
採用單包裝/輕巧
相較優格與優酪乳
攝取熱量值相對減少
注意益生菌粉屬於機能型
需挑選個人需求的益生菌株
菌種組合較為自由
大部分都是飯後一包
一天要三次
個人會比較優格/優酪乳與益生菌粉包的選擇
還在煩惱的你
建議做個簡單小測驗吧!
1.自身是否對奶製品拉肚子(乳糖不耐症)
選益生菌粉
2.不習慣喝冰飲、牙齒痛/牙套者
選益生菌粉
3.需要較多鈣質.每天體力消耗量大
(小朋友/田徑隊/游泳隊...等)
選優格/優酪乳
4.晚上同事/上司飯局.需要飲酒者
選優格/優酪乳
5.減肥瘦身者
益生菌粉/優格兩者都可以
個人是選優格(非優酪乳)
雖然益生菌粉攝取熱量低於優格
但優格的飽足感較佳.可當成一頓飯
且瘦身方式包含運動需要一定的熱量跟鈣質補充
如果您另外兩餐都是低卡/蔬菜雞肉的話
身體跟以往突然攝取不同熱量(過低)
會導致暈眩/嘔吐感/甚至厭食(蔬菜沙拉)
所以個人會選優格(僅供參考/個人減肥感想)
6.脹氣/排便不順者
選優酪乳(非優格)
這題其實也是看個人狀況喔!
個人是長期排便不順/幾個月會脹氣/狂吐空氣
建議2天這樣狀況請先去看醫生!
如果你平常有食用益生菌還是脹氣者
請不要再吃了!
益生菌數於後天式保養
這種正在式請去看醫生!
選擇優酪乳是因為恢復速度比優格/益生菌粉包快
尤其是放臭屁者.個人約1小時就跑廁所了
在脹氣不舒服期間.會不想吃東西怕吐
優酪乳可以補充一點活力
也可以嘗試喝一些電解質水(運動飲料)
身體狀況好一點.就去醫院吧!(僅供參考)
7.喜歡吃肉食者
選益生菌包/優酪乳/優格
肉食者主義.或不愛蔬果者
都偏向有個問題
拉希超軟便/便秘者/剛吃完火鍋就能馬上拉便
幾種都遇過.因為沒有攝取膳食纖維
也比較會放臭屁
所以建議可吃益生菌保養
綜合以上選擇
照顧腸胃
就是要會看"當天身體狀況"
平常可以食用益生菌粉當保健食品
但個人感受益生菌粉要吃長期才有效果
個人感受是....約2-3個月
但特殊狀況下
優酪乳會比較勝出!
尤其是當週排便不順/脹氣時
當然這些都是個人僅供參考!
個人也是看很多的文章、醫生、嘗試吃很多
益生菌只要沒固定長期吃.效果很不明顯
畢竟是每天都在腸胃更新的東西
需要長久的意志力約2-3月看出整體成效
在飲食上會做控管
再搭配偶爾吃優酪乳/優格
其實就已經很足夠!
益生菌屬於當腸胃壞菌較多時
人的生體平衡/自我防禦力下降/老年人食量不佳
才需要補充
平時胃腸好的人.並不需過多補充
花在每年的健康檢查會比較重要多!
如果你還在想是否購買益生菌做保養
希望這篇有幫助到您!
留言
張貼留言